情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
- 作者： 周慕姿
- 出版社：寶瓶文化（2017）
- https://moo.im/a/38gsuI
內容簡介
「我這輩子的希望都在你身上了……」
「爸媽難道會害你嗎？」
「你敢離開，我就跳下去。」
明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事，
但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？
你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。
6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！
情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。
因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。
‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」
‧婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。」
‧女友：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」
‧上司：「我看你資質不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。」
以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……
情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。
周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。
* * *
（2017.10.02✏️）
忘了第一次看到這個名詞是什麼時候了，年初在書店看到這本書就覺得應該要買來看看，誰知道竟然拖了這麼久。
書不算太厚，其實蠻快就能看完的。
老實說，書中舉例的對話與情境實在太常見了，就算自己沒有說過，也聽過別人說，或自己根本就在情境之中。
我只是想了解哪樣的人容易勒索別人，哪樣的人容易成為被勒索的對象，以及該如何避免被勒索及勒索別人。
看完之後雖然清楚許多，但好像更無力了。
並不是說這本書提供的方法沒用，我想對於朋友間相處，應該還是有改變的機會，但真正讓我覺得無力的是親人之間。
有些人根本對自己對待別人的方式造成別人極大壓力毫無知覺，就算嘗試想說，他們根本聽不進去。雖然拒絕很重要，但如果遇到根本無從拒絕的狀況呢？親人之間還多了一層血緣關係，這層關係根本是改變的最大阻礙，就算我單方面的改變，只要他們沒有察覺，就只是換來更多負面的言語。會不會想擺脫這一切的方法只有離開這一切呢？
有時我會悲哀的想著，老一輩人已經改變不了，或許只能期望自己不要變這樣吧？他們改變不了，我應該還有機會吧？
也許下一本應該來讀《被討厭的勇氣》。
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